Schwangerschaftsgymnastik

In diesem Kurs werden ihnen neben den Grundbewegungsmöglichkeiten des Körpers im Wasser umfangreiche Übungsprogramme für flaches und tiefes Wasser vorgestellt. Partnerübungen, Übungen mit Geräten und Spiele sind ebenfalls enthalten. Insbesondere werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, die während und nach der Schwangerschaft durchgeführt werden sollten, präsentiert. Bei allen Übungen steht der Spaß jederzeit im Mittelpunkt.

Ein Bewegungstraining im Wasser hat für Schwangere viele Vorteile:

• •    Der gesamte Bewegungs- – und Stützapparat wird durch den Auftrieb entlastet. Bänder,  Gelenke und Muskulatur werden geschont.

•    Es besteht so gut wie keinem Verletzungsrisiko gegenüber andere Sportarten in der Schwangerschaft.

•    Eine Ausdauerbelastung auch bei fortgeschrittener Schwangerschaft ist im Wasser möglich. Ein Gefühl der Leichtigkeit, trotz körperlicher Fülle, entlastet den Körper.

•    Durch den Druck und die Bewegung im Wasser fin-det eine Regulation des Blutdruckes und der Herz-frequenz statt.

•    Die Förderung des venösen Rückstroms, Vorbeu-gung von Krampfadern, Hämorrhoiden und Varizen sowie Linderung bei Ödemen sind von Vorteil für die Schwangere.

•    Ein physisches und psychologisches Wohlgefühl der Mutter überträgt sich auf das Baby.

Die Schwangerschaftsgymnastik kann vom Anfang bis Ende der Schwangerschaft durchgeführt werden.